multipresell Bez kategorii

Kalorie – kcal

Wielu z nas od czasu do czasu boryka się z problemem nadwagi lub otyłości, a na nieproste diety wymagające wymyślnych posiłków i skrupulatnego pilnowania się przy każdym posiłku nie zawsze mamy czas i pieniądze.

Profesjonaliści od pracy nad sylwetką mają w osobistej katalogu usług/produktów mnóstwo kodów żywieniowych, które mają na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej. W ogromnej liczbie przypadków jednakże zapominamy, iż kluczem do prawidłowej wagi są kalorie, które dzień w dzień spożywamy – a raczej ich zarządzanie (ile kalorii ma). Są na 100 procent różnorakie popularne diety, które odrzucają argument dotyczący dokładnego liczenia kaloryczności posiłków, natomiast większość profesjonalistów krytykuje takie rozwiązania jako niezdrowe, dosłownie jeśli są efektywne. Wskazują oni z drugiej strony, iż najprostszym sposobem na schudnięcie jest obecnie liczenie kcal. Mechanizm takiego systemu jest niewyobrażalnie intuicyjny, ponieważ jakość i skład gotowanych dań nie posiada większego znaczenia dla powodzenia diety. Wystarczy jedynie obliczenie zapotrzebowania kalorycznego potrzebnego naszemu ciału, a w kalkulacjach trzeba brać pod uwagę codzienny tryb życia, masę ciała oraz dodatkowo ilość wykonywanych w tygodniu ćwiczeń fizycznych. Po ustaleniu poziomu zapotrzebowania należy sprawdzać ile kalorii posiada to co jemy w posiłkach i zapisywanie tych danych w dzienniku. Jeżeli w ciągu dnia pochłoniemy odpowiednią już ilość kalorii, nie powinniśmy więcej jeść.

Należy oprócz tego pamiętać, aby ustalić sobie mały deficyt kaloryczny i konsekwentnie się go trzymać. Ta prosta metoda gwarantuje sukces w dłuższym okresie czasu.

‹ Naprawa samochodów – obsługa pojazdów Odszukaj dużo więcej ważnych opinii dotyczących pozycjonowania ›